[...] zmieniles kolejnosc wykonywania cwiczen, w planie traktor'a cwiczenia byly poprzeplatane na "antagonistyczne partie miesniowe", jesli mozna to tak nazwac, ciagi byly poprzeplatane z pchnięciami Traktor rowniez zaleca - od samego poczatku cwiczyc lydki uwierz mi ze czytam posty traktor'a, i te nowe, i te stare, bardzo cenie jego wiedze
mysle ze okresowa niedroznosc jednej dziurki nie powinna powodowac niedotlenienie. mozesz spokojnie cwiczyc. nie rozumiem o co chodzi z ta blonka ktora sie przykleja? chodzi ci oprzegrode nosowa? tam innej blonki oprocz blony sluzowej nie ma, wiec nic nie powinno sie przyklejac.
Nie musze sie nigdzie zapisywac bo cwicze w domu w dalszym ciagu czekam na wypowiedzi znawcow tematu czy moge narazie cwiczyc na mase a redukcje zrobie dopiero jak osagne jakies przyzwoite przyrosty co wy na to????????Bo w moim przekonaniu to wcale nie jest taki bezsens zadawalem juz inne pytania i naprawde wydawac by sie moglo ze odpowiedz jest [...]
aha dodam ze jezlie mam odetkane to nie odrywa mi sie biala slina z gardla a chodzi mi o konoplastyke nosa usuniecia laserem czegos tam w nosie i moje pytanie to czy ten nos mozna cwiczyc normalnie funkcjonowac jak o tym nie myslec i czy taki stan wplywa na poceni sie bo czuje ze jak mam zatkane to grubo sie poce pod pachami co pzdr
u mnie jest też taka siłownia co nic nie można robić nastawiają się na aerobik dla starszyzny :) a normalnym to nie pozwalają ćwiczyć bo "jest ogrzewanie podłogowe" i nie można niczym uderzać o podłogę, przegięcie.
[...] partie i nie dajesz miesniom mozliwosci regeneracji, ilosc trennigow w twoim przypadku jak mowisz wynosi 4-5 to stanowczo za duzo, zabierz sie za dobre FBW i trenuj 3 razy w tygodniu, nastepnie zacznij cwiczyc nogi to jest bardzo wazna partia miesniowa a nawet najwazniejsza wystarcza zwykle przysiady ze sztanga, wspiecia i RDL. see you
[...] glowa) i zastaosowalem sie do tego :na duże grupy mięśniowe ok.12-16 serii a na mniejsze ok. 9-12 serii. do tego 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach. teraz pytanie cwiczyc 4 razy w tyg tymi cwiczeniami czy moze 3 razy w tyg (pon,sr,pt)+ w sobote trening silowy? klatka Wyciskanie na płasko 16/14/12/10 Rozpętki 15/14/13 Wyciskanie na [...]
Dzień 18 Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 3> 15. 2.Przysiady 3> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 3> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 6+3+1n 3 seria 5+3+2n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15 powtórzeń - jakaś mała pompa na klacie się pojawiła :P [...]
Dane z 29 Kwietnia Trening to TBC,w sumie bardzo innych od tych na ,któte kiesyś chodziłam. Dla Mnie był to bardziej step, ale ok;) Zmęczyć Mnie bardzo nie zmęczyło, za to nadciągnęłam sobie ścięgno podkolanowe :( Dieta zachowana Rano musli potem serek przed treningiem kurak +razowiec po treningu tuna z makaronem Potem kurak z surówka z kiszonej [...]
za wcześnie za suple się zabrałeś po pierwsze - piszesz, że chesz zwiększyć obwody, ale nie da się tego robić rzeźbiąc. Przez rzeźbę rozumiemy spalanie tkaniki tłuszczowej po drugie - mass xxl podałem Tobie, bo wydedukowałem, że za mało jesz a mass xxl to taki posiłek w proszku (coś jak ryż+kurczak). A ile masz kupić to zależy tylko i wyłącznie [...]
wczoraj mialem trening.. dzisiaj wstaje i czuje miesnie ktore cwiczylemi lekkie zakwasy = bezcenne uwielbiam cwiczyc i pracowac nad swoim cialem oraz uwielbiam miec wiedze na ten temat i zal mi sie robi jak widze niektorych jak cwicza bez wiedzy.. a tym co to przeszkadza i sie smieja mam w du*** :) kumple sa po 4 lata starsi i raz podniosa to czym [...]
Oops, trochę zapomniałem o tym temacie, ale nikt nie krzyczał :P 24/04 ustaliłem już ostateczną wersję treningu ze szczegółami i wrzuciłem rozpiskę do excela. 27/04 - full trening. 29/04 - też bez większych problemów. No i dzisiaj był już posiłek przed treningowy, czekam aż się przyjmie i zaczynam ćwiczyć ;) Z każdym treningiem zwiększam trochę [...]
Kwadratowy, a co z barkami? W FBW? Przecież masz wyciskanie sprzed klatki. Przez jaki okres czasy cwiczyc FBW (3x w tyg tak)? Tak, 3x w tygodniu. Przez jaki okres? Dopóki będą efekty. Na pewno nie mniej niż 8 tygodni.
Tak dobrze to nie ma Ale firmę Beriusz SA polecam Trochę jest mi ciężko z tym co ułożył, ale za to jest ciekawie. Ja tam nie musiałem szukać środka na wzrost mięśni, wystarczyło że zacząłem ćwiczyć W OGÓLE ...ale jak chcesz to mogę Ci planik nieodpłatnie (po znajomości) ułożyć A ja słucham ostatnio tego: [...]
Przemyślałem trochę ten plan i doszedłem do wniosku że nie będę tak kombinował. Sugerując się postami traktora ułożyłem sobie takie fbw, którym mam zamiar ćwiczyć na każdym treningu, zmieniając liczbe powtórzeń co 2 tygodnie (15-10-5). -Romanian dead lift -wyciskanie płasko -wiosło -wyciskanie w górę (barki) -podciąganie nachwytem -coś na biceps [...]
[...] Zatem chyba nie przeczytałeś tego kawałka: ilikedream wykonujesz za duzo seri na poszegolne partie i nie dajesz miesniom mozliwosci regeneracji, ilosc trennigow w twoim przypadku jak mowisz wynosi 4-5 to stanowczo za duzo, zabierz sie za dobre FBW i trenuj 3 razy w tygodniu, nastepnie zacznij cwiczyc nogi to jest bardzo wazna partia miesniowa
ja jak zaczynalem cwiczyc mialem tyle co ty cwicxze 5 miechow i mam 184 i wydaje mi sie ze podrosne do 186, czyli nie martw sie urosniesz bo masz to zakodowane w genach
Bioparox
